職場全体で
仕事が忙しくてイライラする、職場の人間関係やお客様の厳しい注文・要望に疲れてしまう、帰宅しても疲れが取れない、
相談・雑談できる人がいなくて会社を辞めたくなってしまう、次々と同僚がやめてしまう、会社にいても将来希望が持てない

１．たまっていた数年来のモヤモヤが発散されすっきり！

２．ストレスの種類と原因、対応策を学びます！

３．ストレスは必ずしも悪いものでなく前向きにとらえて元気になります！

2時間～４時間
（8割以上が実習です）

１．ストレスとは何か、その種類

２．ストレスの原因（外部、内部、ストレスを感じやすい人、そうでない人）

３．ストレスの対応法を学ぶ
今ここの気持ちをお互いにシェアする
深呼吸、ストレッチ
ペアワーク（身体を相手にゆだねて力を抜く、ゆらゆら体操、海藻になって遊ぶ）
子供に戻って遊ぶ、軽く楽しい運動
自然と接する
趣味や楽しいことを計画する
柔軟な心境づくり（心理的対応）

１．ストレスの種類や原因が分かった。
「暑さ寒さの外部要因、仕事でのストレス、対人関係などあることがわかった」

２．対応法が分かり日常で活用したい。
「身体をリラックスさえること、ゆっくり休養をとること、楽しいことをすることなどがわかり今日から実践します」

３．自分はストレスを感じやすいタイプと分かり意識的に対応していく。
「仕事がうまくいかないと自分を攻めていた。人に相談せずにうちにこもっていた。今回のセミナーでは見方が広がり楽に
なりました。意識して毎日楽しくなるように工夫していきます」